Este guia reúne pesquisa militar, evidências científicas e experiência prática para ajudar as mulheres de serviço a se prepararem para as exigências físicas de cursos de treinamento e seleção difíceis. Ele fornece informações claras e acessíveis que podem ser usadas bem antes de um curso para suportar a preparação eficaz e melhorar a prontidão.
Os usuários encontrarão orientações práticas sobre a construção de força, resistência e capacidade de carregamento de carga, assim como a redução do risco de lesões de treinamento comuns. O guia explica como a preparação estruturada, o treinamento progressivo e o planejamento precoce podem suportar o desempenho durante atividades militares exigentes.
O documento também cobre nutrição de desempenho, hidratação, recuperação, sono, equipamentos, condições ambientais e saúde hormonal. Ele explica como estes fatores podem afetar os resultados do treinamento e fornece informações para ajudar as mulheres do serviço a tomar decisões informadas sobre sua preparação e bem- estar ao longo do treinamento.